Время от времени мы все чувствуем беспокойство. Это нормально. Но иногда беспокойство может овладеть нашей жизнью, и мы чувствуем себя переполненными чувством страха или тревоги. Тревога на самом деле является одним из наиболее распространенных расстройств здоровья, которым страдает почти каждый пятый взрослый на земле.
❓Каковы симптомы беспокойства?
Симптомы тревоги довольно обширны. Они могут выглядеть как проблемы, с которыми мы время от времени сталкиваемся. Они также могут быть знаками, на которые нам нужно обратить внимание, если они случаются часто и мы просто не можем от них избавиться .
Они могут включать:
📌Боль в животе
📌Мышечное напряжение
📌Головная боль
📌Быстрое дыхание
📌Быстрое сердцебиение
📌Потение
📌Тряска
📌Головокружение
📌Частое мочеиспускание
📌Изменения аппетита
📌Проблемы со сном
📌Расстройство желудка
📌Усталость
📌Чувство надвигающейся гибели
📌Паника или нервозность, особенно в социальных сетях
📌Проблемы с концентрацией внимания и беспокойство
📌Иррациональный гнев
📌Мысли о причинении вреда себе или другим
❓Как лечить тревогу?
При наличии конкретной оценки и плана лечения тревога часто хорошо поддается лечению. Варианты лечения включают естественные методы, такие как:
♦️Изменения образа жизни
♦️Соблюдайте более сбалансированную диету
♦️Регулярное упражнение
♦️Ограничение кофеина и алкоголя
♦️Более спокойный сон
♦️Медитация или молитва
♦️Научитесь по-разному реагировать на то, что вызывает тревогу
♦️Практика контролируемого глубокого дыхания для восстановления контроля
♦️Обсуждение ситуаций, вызывающих беспокойство
В некоторых случаях лечение также или попеременно включает:
♦️Психотерапия
♦️Лечение
♦️Интенсивная терапия, включая специализированную терапию травм
Важно помнить, что обычно беспокойство не проходит в одночасье, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы лечение полностью подействовало. Также может потребоваться некоторая корректировка, чтобы увидеть, какие методы лечения наиболее эффективны. У некоторых людей симптомы быстро улучшаются после начала лечения, в то время как для других это более длительный путь.
