Симптомы и методы лечения тревоги

Время от времени мы все чувствуем беспокойство. Это нормально. Но иногда беспокойство может овладеть нашей жизнью, и мы чувствуем себя переполненными чувством страха или тревоги. Тревога на самом деле является одним из наиболее распространенных расстройств здоровья, которым страдает почти каждый пятый взрослый на земле.


❓Каковы симптомы беспокойства?


Симптомы тревоги довольно обширны. Они могут выглядеть как проблемы, с которыми мы время от времени сталкиваемся. Они также могут быть знаками, на которые нам нужно обратить внимание, если они случаются часто и мы просто не можем от них избавиться .


Они могут включать:


📌Боль в животе

📌Мышечное напряжение

📌Головная боль

📌Быстрое дыхание

📌Быстрое сердцебиение

📌Потение

📌Тряска

📌Головокружение

📌Частое мочеиспускание

📌Изменения аппетита

📌Проблемы со сном

📌Расстройство желудка

📌Усталость

📌Чувство надвигающейся гибели

📌Паника или нервозность, особенно в социальных сетях

📌Проблемы с концентрацией внимания и беспокойство

📌Иррациональный гнев

📌Мысли о причинении вреда себе или другим


❓Как лечить тревогу?


При наличии конкретной оценки и плана лечения тревога часто хорошо поддается лечению. Варианты лечения включают естественные методы, такие как:


♦️Изменения образа жизни

♦️Соблюдайте более сбалансированную диету

♦️Регулярное упражнение

♦️Ограничение кофеина и алкоголя

♦️Более спокойный сон

♦️Медитация или молитва

♦️Научитесь по-разному реагировать на то, что вызывает тревогу

♦️Практика контролируемого глубокого дыхания для восстановления контроля

♦️Обсуждение ситуаций, вызывающих беспокойство


В некоторых случаях лечение также или попеременно включает:


♦️Психотерапия

♦️Лечение

♦️Интенсивная терапия, включая специализированную терапию травм


Важно помнить, что обычно беспокойство не проходит в одночасье, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы лечение полностью подействовало. Также может потребоваться некоторая корректировка, чтобы увидеть, какие методы лечения наиболее эффективны. У некоторых людей симптомы быстро улучшаются после начала лечения, в то время как для других это более длительный путь.

25 переглядів0 коментарів

Останні пости

Дивитися всі
Psychologist Session

Записывайтесь на бесплатную 25-минутную ознакомительную консультацию

Начните сейчас

Отправлено. Спасибо!